PRODUCTOS QUE AYUDAN A DESHINCHARTE
Seguro que mas de una vez te has sentido hinchada sufres de hinchazon abdominal y no sabes que hacer
Existen diversas causas que provocan ese malestar ,como intolerancia alimentaria ,estreñimiento o simplemente malos hábitos alimentarios
SI SUFRES :
_ INTOLERANCIA ALIMENTARIA ocurre cuando no digieres bien algún alimento ,eres intolerante y tu cuerpo reacciona hinchándose Lo primero es saber que alimento te provoca esa reacción .El gluten y la lactosa son los mas frecuentes
Una mención especial DISBIOSIS cuando hablamos de un desbalance en el equilibrio de la microbiota ,seguir un estilo de vida y una correcta alimentacion son claves para evitar y combatir la disbiosis intestinal
_ ESTREÑIMIENTO otra razón por la que nuestro abdomen puede hincharse provocando molestias intestinales ,¿ Que podemos hacer para evitar ,corregir el estreñimiento ? ,anota estas pautas
- Beber una cantidad de agua la dia ,unos dos litros ,acompaña tu agua con nuestro jugo aloe vera
- Ejercicio muy importante realizar regularmente
- Incrementa el aporte de fibra , aporta mas fruta ,vegetales verduras ,legumbres a tu dieta y complementa con linaloe que además nos aporta probióticos y prebióticos a nuestra dieta
_ TENER MALOS HABITOS ALIMENTARIOS ,tambien causan hinchazon estomacal ,
- No hagas comidas copiosas come mas a menudo menos cantidad y tu digestión será mas ligera
- No abuses de las grasas ,carnes rojas ,azucares ,sal ......son mas dificiles de digerir
- Come despacio ,mastica bien facilitas asi el trabajo del estomago
- Practica ejercicio ,facilita el movimiento intestinal
A continuacion te expongo una lista de alimentos que sin ser intolerante a ellos producen hinchazon estomacal
- Verduras crudas ,es mejor que las cocines ,y evites las que producen flatulencias ,lechuga ,judias ,o cruciferas
- Legumbres ,debes cocerlas muy bien y tomar un yogur natural despues ayudara a tu digestion asi como tomar infusiones de menta ,anis ,hinojo ,comino
