Por definición es una dieta alta en grasa  muy baja en carbohidratos y normal en proteínas  

70% en grasa 5% en hidratos de carbono y un 25% de proteínas ,serían los porcentajes de tu dieta   Es utilizada para perder peso ,mejorar nuestra función cognitiva o para mantener los niveles de energía 

Pero debes saber que unas personas obtienen resultados espectaculares y otras no ,esto se debe  a numerosos elementos externos ,genética ,flora bacteriana ,las toxinas a las que estas expuesto  por lo que a los que unos les funciona a otros les puede provocar distensión abdominal ,irritabilidad .... vamos a intentar explicar lo que es una dieta cetogenica bien hecha    Y desde aloeloydiet  te vamos a guiar en este proceso 

L a cetosis es un estado donde se produce energia a partir de cuerpos cetonicos  que se dan cuando se utiliza la grasa como fuente de energia    Se entra en cetosis bajando los carbohidratos y ayunando   esta forma es mas saludable  

QUE NECESITAMOS EN UNA DIETA CETOGENICA 

• En primer lugar debemos consumir mas verduras  de bajo indice glucemico ,de hojas verdes  ,los carbohidratos que tienen estan compuestos de fibra   ,sino los añades a tu dieta estas perdiendo fitoquimicos ,vitaminas y fibra y vas a tener que suplementar con complejos vitaminicos y pre  y  probioticos  Puedes comer verduras de la familia de las coles ,acelgas   puedes consumir frutos rojos ,brotes  que ayudan a reducir la inflamacion ,bajan el colesterol   y te ayudan a no tener problemas con las grasas cuando haces dieta cetogenica 
• Debes tomar suplementos nutricionales ,sales minerales ya que la dieta tiene pocos principalmente magnesio y potasio  y sobre todo el sodio  porque nuestro nivel de azucar baja lo que hace que baje la presion arterial  y ademas  el sodio ayuda a prevenir la fiebre KETO   La colina es una sustancia muy importante para el higado ya que ayuda a metabolizar las grasas que estas consumiendo y la creatina porque te vas a encontrar con baja energia si haces deporte  tus reservas de glucogeno estan vacias ,la creatina te va a permitir trabajar tu musculatura sin cansarte 

Si no estas haciendo ayuno intermitente ,que funciona muy bien con la dieta cetonica haciendo simbiosis   ,te combiene que tu desayuno sea rico en proteinas   EN ALOELOLOYDIET TE ACONSEJAMOS DESAYUNAR NUESTRO BATIDO