La grasa visceral es la que se encuentra en la zona del abdomen rodeando los organos y que si no la eliminas puede acarrear muchos problemas ,enfermedades como la diabetes o hipertension
Son varias las causan que provocan tener esa "barriga cervecera " que es como la llamamos o reconocemos
- Una mala alimentacion
- Sedenterismo
- Menopausia
- Malos habitos
Antes debemos identificar y saber que en nuestro cuerpo hay dos tipos de grasa : la visceral y la periferica ,ambas son antiesteticas y perjudiciales para nuestra salud
La grasa periferica es la que se almacena en brazos ,piernas ,gluteos ..
La grasa visceral es la que se almacena en el abdomen rodeando organos internos ,por eso es mucho mas peligrosa
Por lo que nos vamos a centrar en eliminar esta grasa visceral
- Es muy dañina ,arroja sustancias toxicas a la sangre ,provocando resistencia a la insulina ,diabetes ,y arteriosclerosis
- Provoca hinchazon ,inflamacion provocando problemas digestivos ,y alteracion en la microbiota
- Puede provocar alteraciones en el estado de animo ,cansancio ,malestar general
Trabajar cuanto antes para eliminarla para que no provoque daños mayores depende de ti ,lleva un estilo de vida saludable y practica buenos habitos alimentarios ,realiza ejercicio aerobico y ayudate de nuestros complementos naturales
- CUMINALOE Con un contenido en un 95% de curcumina (Cúrcuma Longa) y pimienta negra. Los estudios científicos demuestran que la curcumina tiene una potente acción antioxidante y también previene la peroxidación lipídica que es el proceso que da lugar a la aparición de problemas hepáticos, renales, cardiovasculares y neurodegenerativos así como a la diabetes
- TE STEVIA e considera una bebida termogénica para el control de peso, diurética y depurativa ya que contiene naranjo amargo que contribuye al control de peso y favorece la degradación de las grasas, posee extractos de té verde y rojo utilizados para promover la eliminación renal de agua, además de poseer propiedades antioxidantes y el extracto de hojas de té de java que ayuda a la función urinaria apoyando el drenaje del agua del cuerpo, actuando por lo tanto como depurativo y diurético, y ayudando a mantener la salud de la vejiga y del tracto urinario.
En cuanto al ejercicio el aerobico es el mejor para eliminar la grasa visceral de forma natural .Si eres de los que no te gusta el ejercicio debes salir a andar todos los dias dos horas ,o realiza bici en casa Correr y andar en bici son los ejercicios que mejor queman esta grasa visceral Las pesas son tambien una buena actividad para quemar grasa y tonificar esa parte de tu cuerpo aumentando la masa muscular
Otro pilar fundamental para eliminar esta grasa visceral es cuidar tu alimentacion ,comer sano y equilibrado haran que el proceso de quema de grasa sea mas rapido y que se mantenga en el tiempo
Sigue una aliemtacion hipocalorica pide asesoramiento para conseguir una dieta personalizada aqui
PAUTAS ALIMENTARIAS A SEGUIR PARA ELIMINAR LA GRASA VISCERAL
- Azúcar , la comida basura ,bolleria industrial ,refrescos y los snacks elimínalos de tu dieta
- Aumenta el consumo de alimentos ricos en fibra
- Cocina a la plancha horno o vapor
- Limita el consumo de carnes rojas evita el alcohol
- Consume verduras frutas carne blanca y mucho pescado
- Bebe dos litros de agua al dia
Ademas la presencia de grandes cantidades de grasa visceral pueden estar relacionadas con la baja calidad del sueño y altos niveles de cortisol que van a tener como consecuencia un aumento de peso y de la circunferencia abdominal debido a la retención de liquidos y redistribución de la grasa en el organismo y aumento de los niveles de azúcar debido a la estimulación del hígado para producir glucosa
El cortisol alto puede estar causado por consumo de corticoides ,aumento de la producción de esta hormona en las glándulas suprarrenales ,debido al estrés o algún tumor
Si tus niveles de cortisol son altos CALMALOE Es un excelente recurso natural contra el insomnio, ayudando a tratar ligeras depresiones y con magnífico resultado para tratar los problemas de ansiedad.
Además el Triptófano favorece la formación de Serotonina, lo que ayuda a mantener un estado anímico óptimo.
COMO MEDIR LA GRASA VISCERAL
Si puedes pesate en una bascula que te lo calcule una bascula con bioimpedencia ,pero si no es tu caso coge una cinta métrica Mide la circunferencia de la cintura ,los hombres no deben tener mas de 94 cm y las mujeres mas de 80 cm Si tus valores están por encima corres mayor riesgo de sufrir diabetes y enfermedades cardiovasculares como hipertension
Acude a un nutricionista o profesional de la salud para que te realice la medición de algunas circunferencias y pliegues en la piel en las regiones con mas grasa corporal ,para esto utilizamos un caliper o una bascula que nos de varios valores para realizar un estudio mas completo
Si tu quieres que te realice tu calculo de calorías ,peso ideal porcentaje de mediciones y te elabore tu plan nutricional personalizado
