TRAMPA 1  CUANDO QUIERES PERDER PESO PLANIFICA CON ANTICIPACION 

 

No se trata de tener un objetivo sino de tener un plan establecido sobre como vas a lograr ese objetivo 

TEN UNA ESTRATEGIA CLARA  

• Realiza un seguimiento de tus comidas , así sabrás si estas consumiendo mas de lo que crees ,apunta todo ,y al final del día veras tus errores 
• Come sano ,ten un plan diario de comidas ,asi evitas comer cualquier cosa por falta de tiempo 
• Al gimnasio se va también con un plan de entrenamiento 

TRAMPA  2   NO TE OBSESIONES CON EL FRACASO 

Si comienzas tu plan con actitud negativa estas destinada  al fracaso ,e imposible saber que dieta es la perfecta para ti .La clave esta en aprender a manejar los contratiempos que seguro que los vas a tener a lo largo de tu proceso ,pero si tomas soluciones saludables durante el proceso ,seguro que tienes éxito 

 

TRAMPA  3    QUIERES VER RESULTADOS YA 

Establecer metas poco realistas te llevaran abandonar tu proyecto .  No pienses en tu dieta como algo drástico por unos días ,piensa que es mejor ir poco a poco ,realizar cambios diarios de hábitos ,un estilo de vida saludable que se convierta en un habito ,UN NUEVO ESTILO DE VIDA ES MAS DIFICIL DE DESHACER    y lo mas importante   PERDER PESO Y NO RECUPERARLO  será mas facil 

Nutre correctamente tu cuerpo ,se mas saludable , tendrás  mas energía  sin cambios hormonales ,ni de humor ,menos hinchazon , será tu nuevo estilo de vida y mas sostenible que una dieta estricta por lo que te vas a comprometer a largo plazo 

 

TRAMPA 4    SE POSITIVA    

Es muy importante que busques un programa que se adapte a ti ,de nada sirve no disfrutar con lo que hagas porque tarde o temprano te aburrirás ,te deprimes ,y abandonas ,por lo que tu debes disfrutar con tu plan ,que se adapte a tus gustos ,preferencias ,y necesidades ,sera mas facil seguir si te sientes motivada y te diviertes con lo que haces 

SI TU PLAN DE PERDIDA DE PESO NO INCORPORA LAS COSAS QUE TE GUSTAN ,NO SERA NUNCA UNA ESTRATEGIA SOSTENIBLE     Y ESTO TE DARA LA MOTIVACION PARA SEGUIR 

 

TRAMPA 5     CONOCE TU CUERPO 

 

Sino estas consumiendo las calorías suficientes ,tu metabolismo se ralentiza y dificulta la perdida de peso ,tu cuerpo entra en modo supervivencia ,preparándose para ahorrar y no quemar 

Lo mismo pasa con el ejercicio ,si siempre haces lo mismo tu cuerpo se adpta y quema menos calorías 

Aprende a reconocer tus limitaciones ,tus debilidades  analiza porque hasta ahora no has bajado peso y utiliza esa información para crear tu plan de acción   COMENZAR DE NUEVO NO ES UNA DERROTA ES UNA PARTE VITAL DE TODAS LAS HISTORIAS DE EXITO 

Cuando identifiques los obstáculos crea estrategias para superarlos