Se terminan las vacaciones y comenzamos un proceso adaptativo a la rutina que puede llegar a generar un malestar ,reeducar nuestro organismo a la rutina puede afectar tanto a los patrones de sueño como a los hábitos de alimentacion Es una etapa de volver a iniciar cosas que durante las vacaciones hemos dejado aparcadas ,momento de de nostalgia ,de astenia otoñal ,nostalgia ,decepción y que todo esto nos genere estrés
Cuando el proceso de reeducar nuestra vuelta a la rutina es dificultoso puede conllevar cambios de humor ,irritabilidad ,sensación de cansancio y falta de energía ,sentimiento de culpa
Pero ,como este cambio puede afectar a nuestra conducta alimentaria el fin de las vacaciones ?
Durante las vacaciones hemos realizado cambios hemos sido mas desordenados en nuestros hábitos ,cambiamos horarios de ingesta ,improvisamos comidas ......hemos disfrutado de las vacaciones
Pero ahora esta la vuelta ,volver a la rutina puede costar retomar nuestras costumbres y puede suceder lo siguiente
- Si estabas siguiendo un programa nutricional y durante tus vacaciones o todo el verano te ha resultado difícil seguir las pautas vas a sentir frustración o fracaso primero por no haber sido capaz de seguir tu programa y segundo por comprobar que tus vacaciones pasan factura en tu peso
LO MAS IMPORTANTE ES NO FRUSTARTE
Durante épocas vacacionales tienes que aprender a organizar tu plan que no sea rígido y que se adapte a tus horarios gustos costumbres ....pide siempre consejo a tu profesional ,y retoma cuanto antes el plan
Otro apunte es que nuestro cuerpo necesita adaptarse a la rutina ,vamos a notar cambios en el apetito y veremos que nada nos sacia ,cambios en nuestras emociones que vamos a canalizar con la comida lo que puede llevar a comer sin control ,darnos verdaderos atracones ,comer compulsivamente Nuestra vuelta a la rutina aparece la ansiedad y la afrontamos utilizando la comida como evasión a los problemas CUIDADO puede desencadenar en problemas de conducta alimentaria graves
Planifica tu día ,tu vuelta a la rutina ,organiza tu plan ,comienza a realizar actividades que has dejado aparcadas como el deporte ,realiza ejercicios de relajación ,tu vuelta a la rutina no la veas como un castigo ,puede llevarte a un estado de ansiedad o depresión generalizada , no te sientas culpable por no poder hacer todo y lo mas importante no te sientas culpable por haber abandonado tu dieta y tener unos kilos de mas
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Y para comenzar mejor preparar tu cuerpo eliminando toxinas y residuos que has acumulado ,comenzamos limpiando el hígado ,ese órgano tan importante y tan necesario tenerlo en optimas condiciones para eliminar esas toxinas